Пользователи трекера для ходьбы NHS Active 10 стали более активными после использования приложения
По словам исследователей из Кембриджского университета, пользователи приложения NHS Active 10, призванного мотивировать людей к большей активности, сразу же увеличили количество быстрой и медленной ходьбы после использования приложения.
В исследовании, опубликованном сегодня в npj Digital Medicine , исследователи обнаружили, что, хотя уровень активности со временем медленно снижался, даже спустя 30 месяцев те пользователи, которые все еще использовали приложение, были более активны, чем до этого.
Недостаток физической активности связан с ухудшением здоровья , включая более высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, диабета 2 типа, рака, деменции, депрессии и ранней смерти. Почти 4 миллиона преждевременных смертей в год и расходы на здравоохранение в размере 27 миллиардов долларов США связаны с отсутствием физической активности.
В Англии более трети взрослых (37%) не уделяют физической активности средней интенсивности (которая может включать быструю ходьбу ) рекомендуемые 150 минут в неделю , а примерно каждый четвертый взрослый (26%) занимается менее 30 минут в неделю.
В последнее время возросла популярность мобильных приложений для здоровья , позволяющих пользователям отслеживать свою физическую активность, предлагая персонализированную обратную связь, возможности для постановки целей и напоминания о физической активности в течение дня. Одним из таких приложений является NHS Active 10, выпущенное в 2017 году для повышения уровня быстрой ходьбы, поскольку ходьба является наиболее распространённым видом активности среди взрослых англичан. С момента выхода приложения его скачали более 1,5 миллиона раз.
В ходе первой официальной оценки эффективности приложения исследователи из Кембриджского университета изучили анонимные данные более 200 000 пользователей, которые использовали его не менее месяца, собранные в период с июля 2021 года по январь 2024 года. Эти пользователи дали согласие на сбор и передачу своих анонимных данных в исследовательских целях.
Три четверти пользователей, предоставивших демографическую информацию, были женщинами, а средний возраст пользователей составил 51 год. Каждый третий пользователь (32%) был в возрасте 60 лет и старше.
После загрузки приложение запросило у пользователей разрешение на доступ к истории их пеших прогулок. В результате выяснилось, что до использования приложения пользователи тратили в среднем 12,3 минуты в день на быструю ходьбу и 30,4 минуты в день на медленную ходьбу.
В первый день загрузки приложения пользователи в среднем ходили быстрым шагом на 9,0 минут в день дольше. Время медленной ходьбы увеличилось на 2,6 минуты в день.
Со временем количество времени, проводимого пользователями за быстрой ходьбой, снижалось в среднем на 0,15 минуты в день за каждый месяц. Количество времени, проводимого за медленной ходьбой, также снижалось — на 0,06 минуты в день за каждый месяц.
Более трети пользователей (35%) продолжали использовать приложение спустя шесть месяцев, а пятая часть (21%) — спустя год. Это значительно выше среднего показателя для приложений для здоровья и фитнеса по всему миру, где обычно менее трёх из 100 пользователей (2,8%) продолжают использовать приложение спустя 30 дней.
По истечении 30 месяцев пользователи по-прежнему в среднем ходили на 4,5 минуты в день быстрее и на 0,8 минуты в день медленнее, чем до начала использования приложения.
Первый автор, доктор Дхарани Йерракалва из Департамента общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи Кембриджского университета, сказал: «Хотя уровень активности со временем снижался, люди, которые все еще используют приложение спустя более двух лет, занимались больше физической активностью, чем до начала его использования».
«На уровне популяции другие исследования показали, что даже небольшое увеличение активности, подобное этому, принесет значительную пользу здоровью. Предыдущее исследование коллег из Кембриджа показывает, что всего 11 минут быстрой ходьбы в день могут предотвратить одну из десяти преждевременных смертей».
Старший автор, профессор Саймон Гриффин из Департамента общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи и Отделения эпидемиологии Медицинского исследовательского совета Кембриджского университета, отметил: «Active 10, похоже, оказался успешным, поскольку он побудил 200 000 человек увеличить уровень умеренной физической активности. Теперь нам следует рассмотреть возможность интеграции подобных приложений в практику Национальной службы здравоохранения (NHS), например, для предоставления данных врачам общей практики, чтобы они могли отслеживать состояние своих пациентов и предоставлять индивидуальные рекомендации, помогая нам продвигаться к более персонализированному подходу к лечению».
Сонали Шукла — консультант по карьере в Кембриджском университете. Живя в Кембридже, она привыкла ездить на работу на велосипеде, но после рождения дочери обнаружила, что уход за ней и недавние карантинные меры, введенные в связи с COVID, привели к тому, что она стала менее активной.
«Я начала использовать приложение NHS Active 10 примерно через шесть месяцев после рождения дочери», — говорит она. «Я искала способы стать немного более активной. Меня это заинтриговало, поскольку я уже пользовалась шагомером на телефоне, но что интересно, так это то, что это приложение отслеживает быструю ходьбу».
Сначала Шукла скачала приложение из любопытства, чтобы проверить, быстро ли она ходит, но потом оно ее зацепило, мотивируя трофеями и празднованиями, которые она получала после 10 минут быстрой ходьбы.
Результаты показались ей весьма показательными, поскольку они продемонстрировали влияние дочери на её уровень физической активности, даже когда она считала, что занимается достаточно. «Я могу выйти на часовую прогулку, но когда со мной маленькие дети, это слишком медленно, чтобы считаться полноценной тренировкой».
Даже сейчас, три года спустя, она всё ещё пользуется этим приложением. «В моей версии на телефоне есть небольшой трекер, для которого не нужно заходить в приложение. Он отслеживает вашу быструю ходьбу прямо на экране телефона. Так что, если я ленюсь, он сразу виден».
Сонали удается сохранять активность, и хотя приложение — не единственная причина этого, она говорит, что оно, безусловно, помогает.
«Когда погода плохая и не получается просто выйти на прогулку, я могу заметить, что прошло уже пару дней, прежде чем я действительно начала двигаться. Это побуждает меня выйти на улицу и начать двигаться».