Визуальные тренировки с отягощениями для спортсменов улучшают время реакции, показывают исследования
Профессиональные виды спорта требуют от элитных спортсменов функционировать на пределе своих возможностей. В конце концов, их конкуренция состоит исключительно из других элитных спортсменов, пытающихся сделать именно это. В этой среде быстрого действия и реакции разница между попаданием или промахом, захватом или падением, голом или блоком, победой или поражением — миллисекунды имеют значение.
Исследователи из институтов по всей Европе и США продемонстрировали, что световая манипуляция визуальной обработкой может значительно улучшить визуальные и зрительно-моторные навыки у профессиональных футболистов. Шестинедельное вмешательство было сосредоточено на эффектах тренировок в условиях пониженной освещенности с использованием системы Okkulo, новой технологии, разработанной для замедления скорости визуальной обработки.
Визуальные и зрительно-моторные способности имеют решающее значение в спорте, требуя быстрого принятия решений и точного физического взаимодействия в координации с движущимися объектами и другими игроками. Предыдущие исследования показали, что спортсмены превосходят неспортсменов в этих способностях.
Система Okkulo использует естественную адаптацию зрительной системы человека к уменьшению освещенности, замедляя скорость обработки фоторецепторов во время тренировки, чтобы улучшить время реакции , когда игроки возвращаются к нормальному освещению. Этот подход действует как форма тренировки визуального сопротивления, подобно тому, как бегуны используют спринтерские парашюты для повышения физической скорости.
В исследовании «Световая манипуляция скоростью обработки зрительных данных во время футбольных тренировок оказывает положительное влияние на зрительные и зрительно-моторные способности профессиональных футболистов», опубликованном в журнале Ophthalmic and Physiological Optics , исследователи провели тренировку с пониженным уровнем освещенности по системе Оккуло с профессиональными спортсменами.
Всего 24 игрока в возрасте от 18 до 30 лет были случайным образом разделены на группу вмешательства и контрольную группу. Группа вмешательства тренировалась дважды в неделю в условиях освещения, характерных для Оккуло, которые включали различные длины волн (синий, зеленый, красный и ультрафиолетовый свет), предназначенные для замедления визуальной обработки.
Контрольная группа выполняла те же футбольные упражнения при нормальном освещении. Визуальные и зрительно-моторные способности оценивались с помощью программного обеспечения COI-Sport Vision до и после вмешательства.
Был использован ряд визуальных оценок, при этом в группе вмешательства наблюдались значительные улучшения по сравнению с контрольной группой.
Динамическая острота зрения (измеряющая способность распознавать движущиеся цели) показала улучшение на 8,4%.
Время распознавания (оценка скорости различения определенных стимулов среди отвлекающих факторов) улучшилось на 46,1%, с 70,9 мс до 38,2 мс.
Время сенсорной реакции (оценка времени ответа на стимулы) сократилось на 17,2%, с 439,7 мс до 364,1 мс.
Время двигательной реакции сократилось на 30,7% — с 255,8 мс до 177,3 мс.
Периферийная идентификация (точность и скорость обнаружения периферийных целей) возросла на 10,9%.
Стереоскопия и антиципация (оценка восприятия глубины и прогнозирования траектории объекта) показали численное улучшение, но не достигли порога статистической значимости.
Эти результаты показывают, что тренировки в условиях пониженной освещенности Оккуло улучшают ключевые визуальные и зрительно-моторные навыки, имеющие отношение к спортивным достижениям. Возможно, еще слишком рано приглушать свет на стадионе перед тренировкой, но включение световой визуальной тренировки в рутину элитных спортсменов может дать игроку или команде, которые попробуют это, несколько дополнительных миллисекунд, чтобы увидеть преимущества.