Шкала Валентина: научный инструмент для оценки здоровья отношений с помощью семи простых вопросов
Ответьте на семь вопросов и получите представление о том, каковы ваши отношения прямо сейчас. Как раз ко Дню святого Валентина исследователи из Стокгольмского университета публикуют новое исследование в журнале Cognitive Behaviour Therapy , в котором представлена научно обоснованная шкала — шкала святого Валентина . Шкала измеряет, насколько вы удовлетворены своими любовными отношениями.
Романтические отношения являются одним из важнейших факторов психологического благополучия людей и могут способствовать улучшению качества жизни и профилактике проблем с психическим здоровьем . Несмотря на это, часто не хватает надежных и легкодоступных инструментов для измерения состояния романтических отношений . Именно здесь шкала Валентина играет важную роль, говорит Пер Карлбринг, профессор психологии Стокгольмского университета и один из исследователей, стоящих за исследованием.
«Эта шкала позволяет быстро и эффективно получить представление о том, как развиваются отношения, без необходимости проходить долгие и сложные интервью или заполнять анкеты. Ее даже можно использовать во время консультирования пар, чтобы отслеживать прогресс с течением времени», — говорит он.
Шкала Валентина состоит из семи вопросов, которые затрагивают ключевые аспекты отношений, такие как эмоциональная близость, доверие и разрешение конфликтов. Результаты сопровождаются конкретными советами по упражнениям в повседневной жизни, которые могут помочь укрепить отношения.
Научная основа и достоверность
Два обширных исследования с более чем 1300 участниками показывают, что шкала Валентина имеет высокую надежность с течением времени. Было также обнаружено, что она имеет сильную корреляцию с другими установленными показателями удовлетворенности отношениями, такими как шкала диадической адаптации и качество диадических отношений. Кроме того, шкала Валентина проще в использовании и свободно доступна по сравнению со многими другими шкалами.
«В то же время он может прогнозировать улучшение качества жизни и способствовать снижению проблем с психическим здоровьем, таких как тревожность и депрессия, быстро предоставляя ясную картину того, как развиваются отношения, и, таким образом, позволяя вмешаться на ранней стадии », — говорит Карлбринг.
Определение того, что можно улучшить в отношениях
Шкалу Валентина следует рассматривать как инструмент для размышлений и диалога, а не как окончательную оценку будущего отношений, отмечает Карлбринг. Цель состоит в том, чтобы поощрять открытое общение и понимание, а не создавать ненужный стресс.
«Пройдите тест на День святого Валентина, чтобы начать сближаться друг с другом в День святого Валентина», — говорит он, подчеркивая важность не переоценивать результаты и не зацикливаться на достижении хорошего результата.
«Если результат теста вызывает опасения, возможно, стоит поговорить о том, что стоит за ответами. Отношения динамичны и на них влияет множество факторов. Это может быть стресс, трудности в общении или другие жизненные обстоятельства. Размышляя вместе, вы можете найти пути продвижения вперед, будь то укрепление отношений или принятие других решений», — говорит Карлбринг.