Всего один час в день, проведенный за прокруткой страниц в социальных сетях на смартфоне, может вызвать перенапряжение глаз.
Использование экранов смартфонов даже в течение одного часа в день может вызвать цифровое перенапряжение глаз, особенно при просмотре социальных сетей. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Eye Movement Research , причиной этого состояния может быть не только время, проведенное за цифровыми устройствами, но и тип используемого контента.
В последние годы использование смартфонов резко возросло во всем мире: около 90% пользователей мобильных телефонов пользуются ими. Поскольку люди проводят за своими устройствами по несколько часов в день, растет обеспокоенность состоянием зрения и здоровья глаз . Цифровое перенапряжение глаз — это группа проблем со зрением, которые могут вызывать такие симптомы, как затуманенное зрение, двоение в глазах и слезотечение.
Изучение рисков
Чтобы лучше понять распространённость и риски длительного использования экранов, учёные обследовали 30 молодых людей в Индии, где особенно высока доля использования смартфонов. Исследователи разработали портативную систему мониторинга состояния глаз, использующую Raspberry Pi и ИК-камеру для отслеживания в режиме реального времени показателей напряжения глаз, таких как частота моргания, диаметр зрачка и интервалы между морганиями.
Исследователи проводили эксперимент в течение нескольких дней. Каждый участник использовал смартфон Realme 6 Pro для часовых сеансов чтения электронных книг, просмотра видео и просмотра лент социальных сетей . Участники сидели в нерегулируемом офисном кресле, держа телефон на фиксированном расстоянии.
Изменения размера зрачка: (a) больше и (b) меньше. Источник: Journal of Eye Movement Research (2025). DOI: 10.3390/jemr18040034
Анализ данных показал, что наибольшую нагрузку на глаза вызывает прокрутка лент социальных сетей. Расширение зрачков при чтении социальных сетей колебалось сильнее, чем при чтении электронных книг или просмотре видео.
«Постоянные изменения контента и яркости во время просмотра социальных сетей приводят к более значительной нагрузке на глаза», — пишут исследователи в своей статье.
Исследование также выявило значительное снижение частоты моргания (на 54–61%) в течение часа использования смартфона и увеличение интервала между морганиями (на 39–42%), что означает, что глаза остаются открытыми дольше. Снижение частоты моргания и увеличение интервала между морганиями являются признаками зрительного утомления.
Данное исследование подчеркивает риск ежедневного использования смартфона . В то время как в большинстве предыдущих исследований усталость глаз измерялась в течение коротких периодов времени от трёх до 15 минут, что не отражает реальное использование, в данном исследовании рассматривались более длительные периоды.
Хотя один час все еще меньше того времени, которое многие люди проводят за своими устройствами, полученные результаты можно использовать для разработки инициатив в области общественного здравоохранения, которые будут поощрять людей беречь здоровье своих глаз, например, путем минимизации использования социальных сетей на смартфонах.
С ростом экранного времени потребность в решениях для защиты здоровья глаз как никогда высока. Авторы исследования считают, что их система может помочь решить эту проблему. Как они отмечают в своей статье: «Наша портативная система предлагает экономичный способ мониторинга и решения этой растущей проблемы со здоровьем».