Как правило, по утрам все действительно кажется лучше, как показывают результаты масштабного исследования
В целом, по утрам действительно становится лучше, и в течение дня наблюдаются явные различия в самооценке психического здоровья и благополучия, свидетельствуют результаты крупного исследования, опубликованного в журнале открытого доступа BMJ Mental Health .
Результаты исследования показывают, что люди обычно просыпаются в лучшем расположении духа утром, а в худшем — около полуночи. При этом свою роль также играют день недели и время года.
Психическое здоровье и благополучие динамичны по своей природе и могут меняться как в течение коротких, так и в течение длительных периодов, отмечают исследователи. Но относительно немногие исследования изучали, как они могут меняться в течение дня, а те исследования, которые изучали, включали определенные или только небольшие группы, добавляют они.
Поэтому исследователи хотели изучить, связано ли время суток с изменениями в психическом здоровье ( симптомы депрессии и/или тревоги ), счастьем (гедонистическое благополучие), удовлетворенностью жизнью , чувством того, что жизнь стоит того (эвдемоническое благополучие) и одиночеством (социальное благополучие). Они также хотели выяснить, меняются ли эти ассоциации в зависимости от дня, сезона и года.
Они проанализировали данные социального исследования COVID-19 , проведенного Лондонским университетским колледжем, которое началось в марте 2020 года и включало регулярный мониторинг до ноября 2021 года, а затем дополнительный мониторинг до марта 2022 года.
Все изучаемые аспекты измерялись с помощью анкет с использованием проверенных инструментов оценки или с помощью отдельных прямых вопросов: «Насколько счастливыми вы себя чувствовали на прошлой неделе; насколько вы были удовлетворены своей жизнью; в какой степени вы чувствовали, что то, что вы делаете в своей жизни, стоит того?»
Временные метки по завершении каждого опроса содержали информацию о времени суток (непрерывно с 6 утра до полуночи), дне недели, сезоне и году (2020, 2021, 2022).
Информация о других потенциально влияющих факторах включала возрастные группы (18–29, 30–45, 46–59, 60+), пол, этническую принадлежность, уровень образования , статус занятости, место проживания (сельская местность, город) и диагностированные заболевания физического и психического здоровья (да, нет).
Полная информация была доступна для 49 218 человек, три четверти из которых (76,5%) были женщины. Люди с образованием на уровне ученой степени или выше были представлены в избытке (68%), в то время как люди из этнических меньшинств были представлены в недостаточной степени (6%). Поэтому выборка была взвешена для отражения пропорций населения.
Анализ данных выявил четкую закономерность в самооценке психического здоровья и благополучия в течение дня: люди, как правило, просыпаются утром, чувствуя себя лучше всего — с наименьшими симптомами депрессии/тревожности и одиночества и наивысшими оценками счастья, удовлетворенности жизнью и значимости, — а хуже всего себя чувствуют около полуночи.
Влияние дня недели было менее выраженным: в выходные дни показатели психического здоровья и благополучия были более различны, чем в будние дни.
Счастье, удовлетворенность жизнью и оценки ценности были выше по понедельникам и пятницам, чем по воскресеньям, а счастье также было выше по вторникам. Но не было никаких доказательств того, что одиночество различалось по дням недели.
Однако были получены явные доказательства сезонного влияния на настроение. По сравнению с зимой, люди, как правило, имели более низкие уровни симптомов депрессии и тревоги и одиночества, а также более высокие уровни счастья, удовлетворенности жизнью и ощущения, что жизнь имеет смысл, в другие времена года.
А психическое здоровье было лучшим летом по всем показателям. Однако сезон не повлиял на ассоциации, наблюдаемые в течение дня.
Психическое здоровье и благополучие также стабильно улучшались с 2020 года, первого года пандемии COVID-19.
Это наблюдательное исследование, и как таковое не может установить причину. И то, когда люди решили заполнить свои анкеты, могло повлиять на результаты, говорят исследователи. Никакой информации о циклах сна, широте или погоде не было, все из которых также могли оказать влияние, добавляют они.
Однако они предполагают, что изменения в психическом здоровье и самочувствии в течение дня могут быть объяснены физиологическими изменениями, связанными с биологическими часами.
«Например, уровень кортизола достигает пика вскоре после пробуждения и самого низкого уровня перед сном. Однако важно осознавать разницу между выходными и буднями», — пишут они.
«Учитывая, что существует мало доказательств того, что физиологические процессы различаются в разные дни недели, различия могут быть связаны с другими факторами, которые обуславливают изменения [психического здоровья и благополучия] в течение дня. Это может включать контекстные факторы и последовательность ежедневных действий, которые, вероятно, будут отличаться в выходные и будние дни».
Схожие закономерности изменения психического здоровья и благополучия в зависимости от времени года удивляют, поскольку одной из основных причин сезонных изменений в настроении является количество световых часов, утверждают исследователи.
«Другими факторами сезонных колебаний [психического здоровья и благополучия] могут быть погода (температура, осадки, влажность), а также различные социокультурные циклы, включая культурные праздники, нормы и модели занятости», — предполагают они.
Результаты имеют значение для предоставления услуг и клинических оценок, говорят исследователи. «Наконец, в отношении общественного здравоохранения наши результаты показывают, что [психическое здоровье и благополучие] людей, как правило, имеют самые низкие показатели около полуночи, в середине недели и зимой. Это следует учитывать при планировании услуг и предоставлении ресурсов».