Почему большее время нахождения на солнце может улучшить настроение человека? Новое исследование, проведенное учеными из Гарвардской больницы имени Бригама и женщин, предполагает, что сон может быть ключом к этому.
Исследование, в котором приняли участие более 6600 человек, показало, что участники, проводившие больше времени при ярком свете , спали более регулярно, и что более регулярный сон был связан с меньшими симптомами депрессии и более низкими шансами на легкую или тяжелую депрессию . Результаты опубликованы в JAMA Network Open .
«Постоянный, регулярный сон оказывает широкомасштабное воздействие на наше здоровье», — сказала соавтор Сьюзан Редлайн, профессор медицины сна имени Питера К. Фаррелла в Гарвардской медицинской школе и старший врач в отделении сна и циркадных расстройств Бригама. «Будущие исследования, изучающие терапию ярким светом, не должны упускать из виду роль, которую регулярность сна может играть в воздействии на настроение и симптомы депрессии».
Исследование, которое возглавила первый автор Даниэль А. Уоллес, также работающая в Отделении сна и циркадных расстройств, использовало данные, собранные в период с 2011 по 2014 год в ходе Национального обследования здоровья и питания.
Команда исследовала, было ли воздействие яркого света (на уровне, в целом эквивалентном воздействию дневного света) связано с симптомами депрессии, и если да, то объяснял ли индекс регулярности сна (мера согласованности ежедневных графиков сна) эту связь. Яркий свет и регулярность сна измерялись с помощью наручного устройства.
«Мы обнаружили, что большее время, проведенное при ярком свете, было скромно связано с более низкими симптомами депрессии, и что регулярность сна частично объясняла эту связь», — сказал Уоллес. «Более высокий уровень витамина D также был связан с более длительным пребыванием на ярком свете и большей регулярностью сна, но не с симптомами депрессии».
Авторы отметили, что результаты ограничены перекрестным характером данных, и поэтому причинно-следственная связь не может быть определена. Например, симптомы депрессии могут влиять на время, проведенное на открытом воздухе, и воздействие яркого света. Будущие исследования должны следить за участниками в течение длительного времени, чтобы оценить роль регулярности сна в связи между воздействием света и настроением.
Спасибо за информативную статью! Я всегда верила, что солнечный свет влияет на настроение, но не знала, что это связано с качеством сна.
Интересно, что сон может играть такую важную роль! У меня есть опыт, когда, выспавшись, я действительно чувствую себя намного лучше.
Благодарю за исследование! Я заметила, что когда больше времени провожу на улице, мое настроение улучшается. Это действительно работает!
А как насчет тех, кто живет в регионах с ограниченным солнечным светом? Есть ли рекомендации для них?
Замечательная статья! Я начала больше гулять на улице, и заметила, что это помогает мне чувствовать себя более энергичной.
Интересный факт о связи света и сна. У меня есть привычка проводить много времени на экране перед сном, и не удивительно, что я не высыпаюсь!
Я всегда думала, что депрессия и сон связаны, но не знала, что солнечный свет тоже имеет значение. Спасибо за информацию!
Читал, что витамин D, который мы получаем от солнца, тоже влияет на настроение. Это так?
Я согласна, что свет влияет на наше самочувствие. Иногда, после долгого зимнего периода, мне просто необходимо немного солнца.
У меня есть опыт, когда я начал делать утренние прогулки на улице. Это действительно помогло мне стать более продуктивным.
Действительно, свет может влиять на химические процессы в мозге. Интересно, как это можно использовать в терапии депрессии!
Я слышал о лампах, которые имитируют солнечный свет. Вы думаете, они могут быть полезны для тех, кто не может выйти на улицу?
Статья очень актуальна, особенно в зимние месяцы. Я стараюсь не забывать про солнечные дни, даже если они редки.
Очень интересная тема! Иногда достаточно просто подышать свежим воздухом и провести время на солнце, чтобы восстановить силы.
Прочитав статью, задумалась о том, как важно иметь режим сна. Может быть, стоит уделить этому больше внимания?
Я всегда считал, что сон — это просто отдых, но теперь понимаю, что он влияет на все аспекты жизни. Спасибо за информацию!
Я заметила, что после длительных дождей у меня падает настроение. Теперь понимаю, что это может быть связано с недостатком света.
Спасибо за статью! Я постараюсь больше времени проводить на улице и следить за качеством своего сна.