Новое исследование Института Томпсона при Университете Саншайн-Кост выявило связь между образом жизни, влияющим на риск развития деменции, и ранними признаками старения мозга.
Исследователи обнаружили снижение объема белого вещества и дисбаланс электрической активности в мозге участников, чьи факторы образа жизни были связаны с более высоким риском деменции. Доктор Томас Пейс, ведущий автор исследования, опубликованного в Age and Ageing , сказал, что, по-видимому, такие факторы, как привычки питания , режим сна и уровень физической активности, могут уже влиять на мозг до появления каких-либо признаков снижения когнитивных способностей.
«Мы хотели установить, имеют ли модифицируемые факторы, влияющие на риск развития деменции у людей , какую-либо связь с биологическими и функциональными маркерами старения мозга», — сказал доктор Пейс.
«Исследование не было лонгитюдным, поэтому мы пока не можем однозначно сказать, что ваш образ жизни приводит к раннему старению мозга. Но связь здесь явно есть.
«И он существует до появления каких-либо симптомов деменции».
Точно так же, как выбор средств защиты от солнца может отразиться на вашей коже и повлиять на будущий риск развития рака, доктор Пейс и его коллеги обнаружили связь между образом жизни человека, здоровьем его мозга и будущим риском развития деменции.
Чтобы проверить это, доктор Пейс и его коллеги использовали CogDrisk — онлайн-инструмент, разработанный Neuroscience Research Australia и Университетом Нового Южного Уэльса, — чтобы дать участникам оценку риска развития деменции на основе их демографических данных и образа жизни.
«Учитывая при подсчете баллов такие немодифицируемые факторы, как возраст, пол и образование, мы смогли сосредоточиться исключительно на риске развития деменции, связанном только с образом жизни участника», — сказал доктор Пейс.
«Затем мы применили инструменты сканирования мозга, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) для изучения структуры мозга, электроэнцефалографию (ЭЭГ) для определения электрической активности мозга и ряд когнитивных тестов для оценки памяти и мыслительных способностей.
«Мы обнаружили, что даже у очень здоровых пожилых людей более высокий риск модифицируемой деменции был связан с двумя основными показателями здоровья мозга — белым веществом и способностью мозга балансировать свою электрическую активность».
«Объем белого вещества хорошо зарекомендовал себя в качестве меры раннего старения мозга. Но другой маркер — показатель, измеряющий баланс электрической активности в мозге — был новым».
По данным Австралийского бюро статистики, деменция вот-вот станет основной причиной смерти среди австралийцев. Доктор Пейс и его коллеги из Программы здорового старения мозга Института Томпсона призывают людей предпринимать простые шаги для снижения риска в будущем.
Соавтор исследования доктор Софи Эндрюс, которая возглавляет программу «Здоровое старение мозга» Института Томпсона, заявила, что результаты подчеркивают важность ранних мер для снижения риска развития деменции.
«Положительный момент в «модифицируемых» факторах заключается в том, что вы можете довольно легко снизить риск и уменьшить признаки старения мозга, приняв правильные решения относительно образа жизни — и чем раньше, тем лучше», — сказал доктор Эндрюс.
«Некоторые практические примеры изменений, которые помогают снизить риск, включают в себя соблюдение средиземноморской диеты, включающей оливковое масло , листовую зелень и рыбу, стремление спать 7–9 часов в сутки, регулярную физическую активность и поддержание социальных связей, и это лишь некоторые из них».
Похоже, что риск слабоумия от ваших ежедневных выборов «нарисован» на холсте вашего мозга. Хорошие новости? Краска еще не высохла, и вы держите кисть.
Спасибо за интересную статью! Никогда не задумывалась о том, как мой образ жизни может повлиять на здоровье мозга. Начну следить за своими привычками.
У меня в семье были случаи деменции, и эта информация очень актуальна для меня. Есть ли какие-то конкретные рекомендации по улучшению образа жизни?
Я всегда считала, что старение — это неизбежный процесс. Но теперь понимаю, что многое зависит от нас. Интересно узнать больше о том, как можно замедлить этот процесс.
Здоровый образ жизни — это не только про физическую активность, но и про мозг! Есть ли исследования, которые подтверждают пользу медитации или чтения книг для мозга?
Очень познавательно! Я стараюсь питаться правильно и заниматься спортом, но никогда не думала, что это влияет на мозг. Теперь буду еще внимательнее!
Статья заставила меня задуматься о своих привычках. Как бы вы посоветовали начать изменения в образе жизни с минимальными усилиями?
Благодарю за информацию! У меня есть опыт улучшения памяти с помощью игр для мозга. Интересно, насколько это эффективно по сравнению с физической активностью.
Встречал много статей о том, как алкоголь влияет на мозг, но здесь я увидел более широкую картину. Надо пересмотреть свои привычки.
Очень полезная тема! Я давно интересуюсь нейропластичностью и как можно поддерживать мозг в хорошем состоянии. Хочется больше исследований на эту тему.
Замечательная статья! У меня есть знакомый, который занимается спортом и придерживается здорового питания, но все равно страдает от проблем с памятью. Это действительно так?
Я работаю в сфере здравоохранения и вижу, как образ жизни влияет на здоровье пациентов. Эта информация будет полезна для моих консультаций!
Боялся старения мозга, но теперь понимаю, что многое в моих руках. Забавно, но начал больше общаться и гулять с друзьями, и это действительно помогает!
Прочитала статью с интересом! Как вы считаете, влияет ли уровень стресса на здоровье мозга так же сильно, как физические привычки?
Читал о том, как умственное развитие в пожилом возрасте может препятствовать деменции. Есть ли какие-то советы для поддержания активности мозга?
Спасибо за полезный материал! Я начала заниматься йогой, и это действительно помогает не только телу, но и духу. Надеюсь, что и для мозга это полезно!