Исследования показывают, что одиночество полезно для здоровья, если оно не слишком интенсивное
Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Орегон, самостоятельные походы в глубь леса и аналогичные эпизоды интенсивного одиночества не так способствуют восстановлению энергии и укреплению социальных связей, как менее полные формы уединения, такие как чтение в кафе или прослушивание Spotify по дороге на работу.
Результаты важны из-за роли одиночества в формировании связей, ключевого фактора в общей картине здоровья человека. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, прочные социальные связи связаны с более продолжительной продолжительностью жизни, лучшим психическим здоровьем и более низким риском серьезных заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и деменцию.
Исследование опубликовано в журнале PLOS One .
Морган Куинн Росс, доцент кафедры коммуникаций в Колледже свободных искусств Университета штата Огайо, и Скотт Кэмпбелл из Университета штата Огайо опросили около 900 взрослых в Соединенных Штатах и обнаружили, что занятия, которые обеспечивают менее полную форму уединения, например, игра на телефоне или поход в кино в одиночку, имеют некоторые преимущества по сравнению с одиночной поездкой по пустыне или написанием текстов в уединенной хижине.
«Мы узнали, что менее полное одиночество с большей вероятностью восстановит энергию и сохранит чувство связи с другими», — сказал Росс. «В мире, где социальное взаимодействие почти всегда находится на расстоянии одного клика, нам нужно понять, как сбалансировать социальное взаимодействие с различными типами одиночества».
Росс и Кэмпбелл исследовали условия, при которых одиночество человека может быть «затенено» людьми и/или технологиями; доступность для других и взаимодействие со средствами массовой информации могут затмевать опыт одиночества, делая время, проведенное в одиночестве, более социальным по своей природе, отмечают они.
Исследователи построили матрицу одиночества, которая включает базовый уровень — отсутствие взаимодействия с людьми — и общий уровень, который относится к недоступности для других и отсутствию взаимодействия со СМИ. Матрица позволила им исследовать компромисс одиночества — то есть, более полное его переживание максимизирует восстановление, в то время как менее полное его переживание максимизирует связанность?
Гребля на Пьюджет-Саунд. Автор: Стив Ландеберг, OSU
Росс отмечает, что общепринятая теория Communicate Bond Belong утверждает, что социальное взаимодействие может создать связь с другими за счет социальной энергии, и что одиночество может восстановить социальную энергию, но за счет связи. Социальная энергия описывает способность человека к социальному взаимодействию и может рассматриваться как аккумулятор, который может быть полностью заряжен, частично заряжен или разряжен.
«Наше исследование предполагает, что одиночество на самом деле не является обратной стороной социального взаимодействия», — сказал Росс. «В то время как более интенсивное социальное взаимодействие создает связь, но истощает энергию, более интенсивное одиночество истощает и энергию, и связь. Одиночество, похоже, не функционирует просто как способ восстановить энергию, использованную в социальном взаимодействии».
Ученые также выяснили, что одиночество менее пагубно сказывается на благополучии людей, которые считают, что оно помогает им восстанавливать энергию и поддерживать связь, независимо от того, сколько энергии им обходится в социальном взаимодействии.
Интересно, что эти результаты, как правило, справедливы как для экстравертов, так и для интровертов, сказал Росс, добавив, что одно из предположений, основанных на исследовании, которое люди могут попробовать, — это пытаться искать уединение только в том случае, если у них есть конструктивная мотивация сделать это.
«Если вы положительно относитесь к одиночеству — потому что используете его для восстановления энергии и знаете, что сможете общаться с людьми позже, — то, выбрав одиночество, вы, вероятно, почувствуете себя лучше», — сказал он. «Но если вы выбираете одиночество из-за негативного отношения к социальному взаимодействию — потому что вы не хотите разговаривать с людьми, — вы, вероятно, почувствуете себя хуже».