Тренинг осознанности может привести участников к переживанию развоплощения и единства — так называемых измененных состояний сознания — согласно новому исследованию ученых из Кембриджского университета. Результаты опубликованы в PLOS ONE .

Команда говорит, что хотя этот опыт может быть очень позитивным, это не всегда так. Преподаватели и студенты осознанности должны знать, что может быть побочный эффект обучения, и студенты должны чувствовать себя вправе поделиться своим опытом со своим учителем или врачом, если у них есть какие-либо опасения.

Программы, основанные на осознанности, стали очень популярными в последние годы. Согласно последним опросам, 15% взрослых в Великобритании научились той или иной форме осознанности. Их часто практикуют как способ снижения стресса или борьбы с депрессией и тревогой. Существуют отдельные свидетельства того, что практика осознанности может привести к изменениям чувств, границ себя и тела, некоторые из которых даже похожи на те, которые вызываются психотропными препаратами.

С сентября 2015 года по январь 2016 года Кембриджский университет проводил рандомизированное контролируемое исследование для оценки эффективности тренировки осознанности как способа преодоления стресса во время экзаменов и обнаружил, что она может помочь поддержать студентов, подверженных риску возникновения проблем с психическим здоровьем.

Доктор Джульета Галанте с кафедры психиатрии Кембриджского университета, которая руководила исследованием, сказала: «Есть отдельные свидетельства того, что люди, практикующие осознанность, испытывают изменения в восприятии себя и окружающего мира, но трудно понять, являются ли эти переживания результатом практики осознанности или же люди, более склонные к такому опыту, также более склонны практиковать осознанность».

«Поскольку мы проводили рандомизированное исследование практики осознанности с несколькими сотнями студентов в Кембридже, мы поняли, что это дает нам возможность глубже изучить этот вопрос».

Группа, проводившая исследование, через год связалась с участниками, чтобы выяснить, испытывали ли они какие-либо измененные состояния сознания, о которых сообщалось в анекдотах.

Участникам было предложено заполнить анкету, в которой рассматривались 11 «измерений», таких как: духовный опыт ; блаженное состояние; развоплощение; и единство.

В опытах единства есть ощущение, что границы растворяются, и все, иногда включая чувство времени, воспринимается интегрированным образом. Опыты развоплощения часто состоят из ощущения плавания или растворения границ тела, что может способствовать сильным переживаниям единства.

Всего в рандомизированном исследовании приняли участие 670 человек. Примерно по трети из группы осознанности и контрольной группы заполнили анкету о переживаниях измененных состояний сознания.

Исследователи обнаружили, что люди, прошедшие тренинг осознанности, в два раза чаще, чем участники контрольной группы , испытывали единство и бестелесность.

Когда исследователи изучали взаимосвязь между общим количеством часов формальной практики осознанности и наличием и интенсивностью переживаний измененных состояний сознания, они обнаружили, что чем больше люди практиковали, тем выше была вероятность того, что они испытают опыт единства, развоплощения или блаженного состояния.

Участников, которые сообщили, что медитировали в течение шести месяцев до этого, спросили, случались ли измененные состояния сознания во время медитации. На основе этой подвыборки из 73 участников, 43% сообщили о переживаниях единства во время медитации, 47% — о блаженных состояниях, 29% — об опыте развоплощения и 25% — об опыте прозрения.

Доктор Галанте сказал: «Хотя мы не можем сказать наверняка, наши результаты, по крайней мере, предполагают возможность того, что тренировка осознанности вызывает эти переживания единства и развоплощения. Это согласуется с другими исследованиями, показывающими, что люди, практикующие тренировку осознанности, с большей вероятностью описывают переживание чувства расслабленных границ себя и расширение своего пространственного восприятия за пределы физического тела».

Доктор Галанте, практикующая осознанность, сама испытала эти измененные состояния сознания.

«Я лично получила много пользы от медитации и осознанности, и у меня также было много подобных переживаний», — сказала она. «Они были интенсивными, и поначалу мне было трудно делиться ими с моим учителем медитации. Я не знала, были ли они нормальными или желательными или же они были признаком проблем с моим психическим здоровьем».

Хотя многие случаи измененных состояний сознания, вероятно, интерпретируются как приятные, это не всегда так, и доктор Галанте говорит, что учителям и их ученикам важно осознавать, что такие состояния могут возникнуть, и быть открытыми для обсуждения их.

Она добавила: «Наиболее распространенные и интенсивные переживания, как правило, не имеют изначально неприятных характеристик. Некоторые из них, такие как блаженство, могут ощущаться чрезвычайно приятно. Но некоторые переживания, такие как развоплощение или измененное чувство себя, могут восприниматься как неприятные или пугающие, даже тревожные, особенно если вы их не ожидаете».

«Важно, чтобы люди, которым предлагается осознанность, были проинформированы о возможности того, что они могут столкнуться с подобными переживаниями. Таким образом, если они действительно их испытают, они не должны быть сбиты с толку. Возможно, в их опыте нет ничего плохого, но им может быть полезно проконсультироваться со своим учителем осознанности, а если опыт был негативным, также рассмотреть возможность обсуждения его со своим врачом».