Исследователи из Лондонского университета в Лондоне изучили процессы в мозге и организме, посредством которых физические упражнения уменьшают симптомы депрессии.

Депрессия является основной причиной инвалидности во всем мире и связана с нарушениями нескольких мозговых и психологических процессов , включая ухудшение обучения и памяти. Было обнаружено, что физическая активность, особенно аэробные упражнения, уменьшают симптомы депрессии , но до сих пор процессы, лежащие в основе этого, были плохо изучены.

В новой обзорной статье , опубликованной в Translational Psychiatry , исследователи предлагают новую гипотезу для понимания антидепрессивного эффекта упражнений. Они полагают, что этот процесс может зависеть от мотивации, которая очень важна для облегчения ряда симптомов депрессии , таких как ангедония (отсутствие интереса или радости от жизненного опыта), упадок сил и «туман в голове».

Группа обобщила научные работы , в которых изучались механизмы депрессии у людей и животных, и пришла к выводу, что депрессия, особенно ангедония, связана с повышенным воспалением (вызванным иммунным ответом организма). Важно отметить, что воспаление также связано с нарушенной передачей дофамина. Эти биологические изменения могут представлять собой ключевые процессы, приводящие к изменениям мотивации и, в частности, к снижению готовности прилагать физические или умственные усилия.

Между тем, упражнения уменьшают воспаление, усиливают функцию дофамина и усиливают мотивацию. Исследователи полагают, что это может быть важной причиной того, почему упражнения оказывают антидепрессивный эффект.

Ведущий автор, доктор Эмили Хёрд (Институт когнитивной нейронауки UCL) сказала: « Антидепрессантный эффект аэробных упражнений был убедительно продемонстрирован в ходе рандомизированных контролируемых испытаний, но его механизм не до конца изучен. Это отчасти связано с тем, что он, вероятно, включает в себя целый ряд биологических и психологических процессов».

«Например, помимо положительного влияния на воспаление, дофамин и обработку вознаграждения, физические упражнения также снижают окислительный стресс и повышают самооценку и самоэффективность.

«Однако мы предполагаем, что физические упражнения, особенно аэробные, которые вызывают потливость и одышку, уменьшают воспаление и усиливают передачу дофамина, что, в свою очередь, усиливает желание прилагать усилия и, следовательно, повышает мотивацию в целом».

Команда надеется, что понимание того, как физические упражнения уменьшают симптомы депрессии, поможет разработать новые стратегии лечения, такие как персонализированные программы упражнений.

Доктор Хёрд сказал: «Понимание механизмов, лежащих в основе антидепрессивного эффекта физической активности при депрессии, также может дать нам представление о механизмах, вызывающих депрессию, и о разработке новых стратегий вмешательства, в частности персонализированного вмешательства и социального назначения».

Для дальнейшей проверки своей гипотезы исследователи рекомендуют провести крупные рандомизированные контролируемые исследования, которые оценят антидепрессивное действие упражнений, а также измерят влияние на такие переменные, как воспаление, передача дофамина и мотивация.

Также важно изучить любые потенциальные препятствия для занятий спортом.

Доктор Хёрд добавил: «Устранение препятствий для занятий спортом, особенно у людей с депрессией, имеет решающее значение, поскольку регулярная физическая активность может облегчить симптомы, улучшить настроение и дать людям силы на пути к выздоровлению. В рамках этого ключевым моментом является поиск стратегий, поощряющих занятия спортом».