Исследователи из Университета Хаэна сообщают о значительном снижении тревожности и повышении удовлетворенности жизнью у взрослых посредством смехотерапии в 33 клинических испытаниях.
В позитивной психологии управление тревогой и удовлетворенность жизнью рассматриваются как составляющие психологического благополучия . В предыдущих исследованиях контроль тревожности изучался в ограниченном возрастном диапазоне и без учета исследований, число которых растет с 2019 года, и ни один метаанализ специально не рассматривал удовлетворенность жизнью как результат.
В исследовании «Роль смехотерапии у взрослых: удовлетворенность жизнью и контроль тревожности. Систематический обзор с метаанализом», опубликованном в журнале Journal of Happiness Studies , исследователи провели систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований с метаанализом случайных эффектов, чтобы понять влияние смехотерапии на удовлетворенность жизнью и контроль тревожности у взрослых.
В тридцати трех рандомизированных клинических испытаниях, проведенных в период с 1991 по 2024 год, приняли участие 2159 взрослых (около 74% женщин) из медицинских и немедицинских социальных учреждений.
Результаты каждого исследования были преобразованы в стандартизированную разность средних (SMD) – показатель, выражающий величину эффекта в единицах стандартного отклонения. SMD 0,2 считается малым, 0,5 – умеренным, а 0,8 и выше – большим. Такой подход позволяет сравнивать результаты по разным шкалам удовлетворенности жизнью или тревожности по одной и той же метрике.
Модели метаанализа выявили значимые результаты по управлению тревожностью (SMD = -0,83) и повышению удовлетворенности жизнью (SMD = 0,98).
Анализ подгрупп выявил влияние смехо-йоги на тревожность (SMD = -1,02, что является большим) и на удовлетворенность жизнью (SMD = 1,28, что является большим). Высокая гетерогенность наблюдалась в нескольких моделях.
Для сравнения влияния на тревожность использовались данные контрольных групп: отсутствие вмешательства (SMD = -1,02, большое) и обычный уход (SMD = -0,51, среднее). Для сравнения влияния на удовлетворенность жизнью: отсутствие вмешательства (SMD = 1,53, большое) и обычный уход (SMD = 0,19, малое).
Онлайн-терапия смехом демонстрирует незначительные эффекты тревожности (SMD = -0,03), что, возможно, указывает на наличие более активного компонента социального взаимодействия.
Авторы приходят к выводу, что смехотерапия может быть полезна для снижения уровня тревожности и повышения удовлетворенности жизнью . Они рекомендуют продолжить рандомизированные контролируемые исследования для подкрепления доказательств и более широкого распространения этих видов терапии.
Спасибо за статью! Я всегда верила, что смех помогает справляться с трудностями. Интересно узнать, как вы думаете, какие именно механизмы работают в этом случае?
Удивительно, как простое действие, как смех, может иметь такой глубокий эффект на наше психическое здоровье. У кого-то есть личный опыт применения смехотерапии?
Мне кажется, что смех — это один из лучших способов справляться со стрессом. Как вы думаете, могут ли его терапевтические эффекты быть использованы в более широких масштабах?
Я сам прошел через тяжелый период в жизни, и смех действительно помог мне. Читал, что даже просмотр комедий может быть полезен. Что ещё вы можете порекомендовать?
О, это просто прекрасно! В моей семье смех всегда был спасением. Расскажите, пожалуйста, о более конкретных методах смехотерапии, которые использовали в исследованиях.
Здорово, что наука подтверждает то, что мы интуитивно чувствуем. Как вы думаете, смехотерапия может быть полезной для детей?
Интересно, какое место занимает смехотерапия в современных программах психотерапии? Я слышала о группах смеха, но не знала, что это уже исследуется.
Спасибо за интересный материал! У меня есть вопрос: можно ли использовать смехотерапию как дополнение к традиционной терапии?
В моем кругу общения мы всегда стараемся находить поводы для смеха, и это реально помогает! Но как быть, если смех не приходит естественно?
Если смех действительно помогает снизить тревожность, как вы думаете, почему многие люди забывают о нем в сложные времена?
Мой опыт показывает, что смех объединяет людей. Как вы считаете, может ли это иметь социальный эффект в обществе?
Я всегда думал, что смех — это лишь временное облегчение, но ваши данные показывают обратное. Интересно, как можно интегрировать смехотерапию в повседневную жизнь.
Прекрасная статья! Согласна, что смех может быть отличным способом справляться с эмоциональными проблемами. Как вы думаете, какую роль играют группы поддержки в этом процессе?
Важно помнить, что не все могут смеяться в трудные времена. Какие альтернативы смехотерапии вы могли бы предложить для тех, кто испытывает трудности?
Огромное спасибо за информацию! После прочтения статьи задумалась о посещении групп смеха. Может быть, кто-то уже пробовал?