Бегуны, носящие кроссовки с толстым каблуком, чаще получают травмы, чем те, кто носит обувь на плоской подошве, показало недавнее исследование Университета Флориды. Статья опубликована в журнале Frontiers in Sports and Active Living .

Исследование, одно из крупнейших и наиболее всеобъемлющих в своем роде, также показало, что бегуны с более толстыми каблуками не могли точно определить, как их стопа приземляется при каждом шаге, что, вероятно, является фактором высокого уровня травматизма . Поскольку более плоская обувь связана с меньшим количеством травм, исследователи говорят, что она, вероятно, является лучшим вариантом для большинства бегунов, чтобы помочь улучшить ощущение земли и научиться приземляться контролируемым образом. Но переход на другой тип обуви или схему приземления стопы также может привести к травме и должен осуществляться постепенно, что ведущий автор Хизер Винсент, доктор философии, знает по личному опыту.

«Мне пришлось научиться сбрасывать большие туфли на высоком каблуке и переходить на что-то с более умеренной амортизацией, а также работать над укреплением стопы», — сказал Винсент, директор Центра спортивной подготовки UF Health. «Может потребоваться до шести месяцев, чтобы все стало естественно. Это процесс».

В предыдущих исследованиях связывали как характер удара стопы, так и тип обуви с травмами во время бега, но взаимодействие между ними было трудно определить на основе небольших групп бегунов. Центр спортивных показателей и клиника беговой медицины UF Health принимают сотни бегунов в год. Это позволило исследователям извлечь информацию из более чем 700 бегунов и шести лет о типе обуви бегунов и истории травм, а также объективные данные о походке бега, полученные с помощью специализированных беговых дорожек и видеозаписей с захватом движения.

После учета таких факторов, как возраст, вес, объем бега и соревновательная деятельность, стало ясно, что обувь с более толстым каблуком вводит бегунов в заблуждение относительно их походки, а эта путаница тесно связана с травмами.

«Кроссовки находятся между стопой и землей, и такие особенности, как большой перепад с пятки на носок, затрудняют бегунам определение того, как они приземляются. Это затрудняет переобучение людей или определение того, подвержен ли кто-то риску получения травмы в будущем», — сказал Винсент. «У бегунов, которые правильно определяли приземление на середину или переднюю часть стопы, была совершенно другая обувь: более низкий перепад с пятки на носок; более легкая; более широкая носочная часть».

В ходе исследования Хизер Винсент сотрудничала с докторами Райаном Никсоном, Кевином Винсентом и другими сотрудниками Медицинского колледжа и факультета общественного здравоохранения и медицинских профессий Флоридского университета.

Хотя связь между обувью на высоком каблуке и травмами была очевидна, трудно доказать, что падение с пятки на носок напрямую вызывает эти травмы. Двигаясь вперед, ученые планируют провести контролируемые исследования, чтобы выяснить, влияет ли смена типа обуви на точность определения постановки стопы бегунами и уровень травматизма. Это помогло бы определить истинную причину этих распространенных травм и предложить наилучшие решения.

«Мы хотим превратить наши открытия в эффективные способы помочь бегунам изменить свою технику, чтобы снизить риск травм и сохранить здоровье в долгосрочной перспективе», — сказал Винсент.