Примерно у 1 из 8 американцев диагностирована хроническая бессонница.
Согласно новому исследованию, миллионы американцев испытывают трудности с засыпанием или сном.
Некоторые люди испытывают более сильную боль, чем другие: по данным опроса Американской академии медицины сна (AASM), около 12% опрошенных американцев заявили, что у них диагностирована хроническая бессонница .
Кто чаще всего недосыпал? Мужчины (13%) немного чаще, чем женщины (11%), диагностировались с хронической бессонницей. Между тем, миллениалы сообщили о самом высоком уровне диагностики хронической бессонницы (15%).
Насколько изнурительной может быть бессонница? Симптомы, связанные с бессонницей, включают дневную усталость или сонливость; чувство неудовлетворенности сном; трудности с концентрацией внимания; чувство подавленности, беспокойства или раздражительности; а также низкую мотивацию или упадок сил.
«Хроническая бессонница влияет не только на то, как человек спит ночью, но и на то, как он себя чувствует и функционирует в дневное время», — сказал президент AASM доктор Эрик Олсон. «К счастью, существуют эффективные варианты лечения для тех, кто живет с хронической бессонницей, и эти методы лечения могут значительно улучшить как здоровье, так и качество жизни».
По словам экспертов, хроническая бессонница может нанести ущерб физическому, психическому и эмоциональному здоровью , а также привести к повышению риска развития депрессии, тревожности, злоупотребления психоактивными веществами , дорожно-транспортных происшествий , болезни Альцгеймера и диабета 2 типа.
Наиболее эффективным методом лечения хронической бессонницы является когнитивно-поведенческая терапия , которая сочетает поведенческие стратегии , такие как установление постоянного графика сна и вставание с постели, когда вы изо всех сил пытаетесь заснуть, со стратегиями мышления, такими как замена страхов по поводу бессонницы на более полезные ожидания. Хотя для лечения бессонницы типично от шести до восьми сеансов, у некоторых пациентов улучшение наступает быстрее.
«Когнитивно-поведенческая терапия предлагает пациентам, страдающим хронической бессонницей, персонализированный план, помогающий выявить любые основные проблемы и предлагающий долгосрочные решения, способствующие здоровому сну», — сказал Майкл Надорфф, президент Общества поведенческой медицины сна.
Если у вас возникли проблемы с засыпанием или поддержанием сна, сообщите об этом врачу. Врач может направить вас к терапевту или в аккредитованный AASM центр сна для получения помощи.
Опрос 2006 взрослых по всем Соединенным Штатам проводился онлайн с 16 по 24 мая. Погрешность составляет плюс-минус 2 процентных пункта.